Consejos para cuidar la voz
Nuestra voz es única, como una huella digital. Es la vía que tenemos para conversar, persuadir, conectar con otras personas y seducir. La usamos en todo momento, sin embargo, ¿qué tanto sigues los consejos para cuidar la voz?.
El Instituto Nacional de la Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación de Estados Unidos (NIDCD, por sus siglas en inglés) advierte que alrededor de 7.5 millones de personas en el mundo padecen enfermedades de la voz, por negligencia o descuido.
¡Aprende a cuidarla!
Dormir poco, hablar alto y durante horas, fumar en exceso, así como toser con fuerza son condiciones que debemos evitar para no sufrir problemas; sigue estos consejos para tener una óptima salud de tu voz:
1. Bebe mucha agua (de 6 a 8 vasos diarios) y limita el consumo de alcohol y café.
2. No fumes y evita el humo alrededor tuyo.
3. Aprende a respirar desde el fondo del diafragma y practica ejercicios y técnicas que te ayuden a controlar tu respiración, sobre todo si cantas o hablas constantemente.
4. Utiliza un humidificador en atmósferas o entornos secos.
5. Cuando estés afónico, no abuses de la voz. En lugares ruidosos no tenses la voz intentando hablar más alto.
6. Evita colocar el auricular del teléfono entre la cabeza y el hombro durante tiempos prolongados. Esta posición, muy común cuando hacemos varias cosas a la vez, produce tensión muscular en el cuello.
7. Si necesitas hacer gárgaras, utiliza una solución de agua salada y evita enjuagues bucales que contengan alcohol o productos químicos irritantes.
Descansa la voz y cuídala. Si sientes alguna molestia, lo mejor es visitar al otorrinolaringólogo para que te ayude a aliviarla.